카테고리 : 건강 §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§ | 2020. 1. 27. 15:25
어느순간부터 떠오르는 건강 식품 중 하나로, 최근엔 영양제를 통해서 많이들 섭취를 합니다. 정확하게 오메가3 효능 부작용을 살펴보고, 고민을 했으면 합니다. 오메가3은 우리몸에 필요한 지방산 중 하나입니다. 필요한 지방산은 우리 몸이 스스로 만들어내거나 음식을 통해서 생성이 가능합니다. 하지만 오메가3의 지방산은 음식을 통해서만 섭취가 가능합니다. 주로 생선류 연어, 새우, 고등어에서 함유가 되어있습니다. 생선에 들어있는 동물성 오메가3은 DHA,EPA가 풍부함. 혈관질환에 효과적 EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전 생성을 방해합니다. 동맥경화를 유발하는 플라그를 억제를하며 혈액순환에 좋습니다. 각종 혈관질환인 동맥경화, 고혈압, 혈심증, 심장병을 예방하는 효과가있음. 두뇌발달 이전부터 어렸을..
카테고리 : 건강 §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§ | 2019. 11. 18. 11:34
지금까지 여러 음식의 효능을 알아보면서 염증에 대해 좋다 개선이 된다라고 작성을 많이했었는데, 한번에 모아서 작성을 하면 어떨까해서 이글을 써봅니다. 많이 언급했듯, 저의경우는 만성으로 염증이 이곳저곳 많았습니다. 특히 피부염의 경우는 저를 3년간 괴롭혔었고, 다양하게 피부과도 가보고 한의원도가서 고쳐보려 했었지만, 근본적으로 치료를 하지않으니까 약을 끊으면 계속 재발을 하였고 식이요법과 운동을 택해서 염증을 없애려고 노력을 했지요. 다양하게 염증에 좋은 음식은 가리지않고 먹었던것 같아요. 그래서 이번에 이론적인 내용을 포함해서 다양하게 정리를 해보려고 합니다. 염증에 좋은 음식들 첫번째는 불포화지방산입니다. 염증에 좋은 음식 첫번째는 불포화 지방산입니다. 지방이라는 말이 살찌게 느껴지겠지만 불포화는 몸..
