노니 효능과 부작용

이번 효능시간에 알아볼 과일은 노니입니다. 어느순간부터 꽤 대중매체에서 많이 홍보를 하고 있죠. 슈퍼푸드라고 말을 많이합니다. 노니는 약용으로 쓰이는 과일로 프로제로닌과 산화질소, 질산염, 이리도이드, 스코폴레틴 등 20가지가 넘는 항산화 물질을 가지고 있었습니다. 지금까지 효능시간에서 글을쓸때마다 피부염이야기를 썼는데 필자는 어느정도 개선이 가능하지 않을까해서 세번째로 선택을 했습니다. 요즘은 주스로도 먹지만 필자의경우는 약간 입에 안맞아서 환이나 알약으로 주로 섭취를 했습니다.

 

주로 동남아의 베트남이나 동말레이시아 하와이 타이티에서 많이 재배를 한다고 합니다.

 

한가지 우리가 먹는 노니와 뿌리인 파극천은 차이가 있다고 합니다. 열매와 뿌리의 차이가 있음.

 

 

 

 

노니의 효능

 

염증에 좋다.

 

피부염때문에 다양한 식품들 섭취했으나 효과가 크게진 못했습니다. 노니는 그래도 좀 완화되는 감이 있긴했어요.

그이유는 스코폴레딘이라는 나쁜염증을 배출시키는 효과가 있기 때문입니다. 염증의경우는 배출을 하지못하고 만성이되면 질병을 유발한다고 합니다. 또 프로제로닌 성분은 만성염증으로 손상된 세포를 정상으로 되돌리는 역할을 합니다.

그외에 비타민C와 무기질의 기본영양소 이리도이드, 스코폴레딘등의 폴리페놀 성분을 가지고 있음.

 

재생효과

 

이리노이드라는 성분을 통해서 신체에 난 상처가 회복과 재생에 도움을 줍니다.

 

풍부한 칼륨

 

노니에는 풍부한 칼륨을 통해서 우리 몸의 노폐물과 나트륨을 배출시켜줍니다. 위의 이유도 포함이 됩니다.

하지만 칼륨은 자주 언급을 했지만 신장이 좋지 않을경우에는 섭취를 하면 좋지 않습니다.

 

 

 

노화방지

 

요근래 화장품등의 원료등으로도 사용을 합니다. 시중에 언제부턴가 노니 관련 화장품을 종종 볼수있습니다.

피부미용과 노화방지에 도움을 줄수있는 항산화 성분이 있고 염증을 개선시키고 세포의 재생을 할 수 있는 식물화학성분이 함유되어잇기 때문입니다. 항산화 효과를 통해서 노화도 어느정도 방지하고, 지금 피부를 유지할수있죠.

 

면역력 증가

 

항산화 및 혈관건강을 개선함으로써 면역력이 회복됨을 조금씩은 느끼실겁니다. 잔병에 자주걸리는 이유중 하나가 면역력이 약해서 인데 노니를 꾸준히 섭취시 잔병에 덜걸린다고 합니다.

 

노니가 슈퍼푸드에 맞게 여러 효능도 있지만 부작용도 있습니다.

 

위에 한번언급했던것 처럼 칼륨이 풍부해서 신장이 좋지 않거나 혈압약 복용을 하는 분들은 신중하게 섭취를 해야합니다. 그리고 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많을경우 적합하지 않다고 합니다.

추가적으로 항상 어떤 음식이던 과하게먹으면 무조건 좋지 않습니다. 복통과 설사등의 부작용이 생길수있습니다.

 

 

노니자체가 냄새가 고약학고 맛도 없어서 사실 생으로 먹기는 많이 무리가있는것같습니다. 다양한 방법으로 주스나 가루 및 약으로 섭취를 할수 있으며, 염증으로 고생을 한다면 한번 신중하게 생각해도 좋을 것 같습니다. 이번 노니편도 그랬지만 항상 염증관련 된 푸드를 자주 작성을 하는이유는 염증으로 크게 한번 고생을 하고나서 이런게 있다라고 소개를 하고 싶었습니다.  확실한건 좀 망가지고나서 되돌리는건 너무 힘들지만, 꾸준하게 건강관리를 하면 어느정도 회복이 가능하다는점을 말슴드리고 싶네요. 어떤일이던 노력이 가장 기본 베이스인것같아요. 여기까지 노니 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다.