갑상선 기능 저하증 좋은음식

갑상선이란?

 

먼저 갑상선은 사람의 신체기관 중 하나로 목 중앙에 위치해있습니다.

후두와 기관에 붙어있는 내분비샘으로 한자 甲의 모양을 닮아서 갑상선이라는 이름이 붙여져있습니다.

모양은 나비를 연상시키고 있고 무게는 12~20g정도 입니다.

신체 대사의 균형을 위해서 사람에게 중요한 기관이며, 문제가 생기면 갑상선 기능 항진증이나 갑상선 기능 저하증이 옵니다. 항진증의 합병증은 안구가 돌출되는 바제도씨 병이 있고, 저하증은 아무리 조금먹어도 살이 쪄서 비만이 되거나 무기력해지기도 합니다.

 

 

갑상선에서는 호르몬이 분비가 일어나는 장소로 티록신, 삼아이오딘티로닌, 칼시토닌이 있습니다.

티록신은 포도당을 분해하고 세포 호흡이 빨라지게 만들어 물질대사가 촉진이 됩니다.

칼시토닌은 뼈로부터 칼슘이 녹아나오는걸 억제하고 혈액의 칼슘 이온을 다시 뼈에 침착시키고 콩팥에서 칼슘이온이 재흡수되는것을 억제해 칼슘 이온의 농도를 낮춰줍니다.

 

갑상선 기능 저하증이란?

 

호르몬 생성이 원활하지 않아 체내의 갑상선 호르몬 농도가 저하 및 결핍된 상태를 말합니다.

원발성일경우 TSH수치가 높고 속발성은 TSH수치가 낮게 나타난다고 한다.

남성보다 여성이 더 많이 발생되고 있다고 한다.

 

대표적인 증상으로는?

 

- 만성 피로

- 무기력함

- 생리불순

- 체중 증가

- 추위 증가

- 변비

- 집중력 저하

- 우울증 증세

 

등이 생깁니다. 좌우중 어디가 저하되었는지에 따라서 해당하는 손이 떨리기도 합니다. 신체검사에서 건조하거나 쉽게 붓는 피부가 보이고 목이 자주 쉬는 증상이 생김.

 

 

좋은 음식은 ?

 

갑상선 기능유지에 도움을 주는 영양소가 들어있는 음식을 주로 섭취를 하면 됩니다.

셀레늄, 요오드, 아연등의 영양소가 대표적임.

 

셀레늄

 

셀레늄이 풍부한 음식을 섭취를 해야한다.

대표적으로 생선류(조기,고등어,바지락,오징어,새우,멸치)

돼지고기, 쇠고기 달걀등에 많이 있음.

 

 

요오드

 

요오드는 음식을 통해서만 섭취가 가능하다.

해초류, 치즈, 우유, 브로콜리, 양배추 등이 있다. 생각보다 우리는 평소 요오드를 많이 섭취하기 때문에 이부분은 주의 깊게 볼필요는 없을것 같다. 한국의 경우 해외보다 요오드 섭취량이 많기 때문이다.

 

아연

 

굴, 게, 호박씨, 요구르트, 닭고기등이 있다.

 

갑상선 기능 저하증 좋은 음식을 알아보았고 반대로 섭취시 좋지 않은 영양소가 있다. 바로 글루텐이다.

글루텐은 밀, 호밀, 보리 등에 있는데 이 식품등은 갑상선 기능 저하증과 관련된 자가 면역 질환에 안좋은 영향을 줄수있기 때문이다. 

 

좋은 음식을 통해서 미리 예방을 하는게 최선이다.

치료는 레보티록신을 통해서 이루어진다고 한다. 복용후 2~4주안에 효과가 나타난다고 한다.

하지만 갑상선 기능 저하증의 완전 치료법은 미발견이 된다고 한다.

 

여기까지 갑상선 기능 저하증 좋은 음식을 알아 보았습니다.

다음시간은 갑상선 기능 항진증에 대해서 작성을 해보겠습니다.