폐에 좋은 음식 10

폐는 허파라고도 불리고 척추동물에 있는 호흡기 기관입니다.

공기중의 산소를 얻어 혈액에 공급해주고, 혈액의 운반한 이산화탄소를 밖으로 내보내는 기능을 합니다.

모든 장기가 중요하지만, 폐는 호흡을 담당하기 때문에 뇌와 심장 만큼 중요합니다.

우리나라에서 가장 많이 발생하는 암중 3번째로는 폐암입니다. 폐암에 걸리면 호흡곤란과 식욕이 떨어져서 식사량도 줄어 암을 이기기위한 체력유지도 어려움을 겪곤합니다.

이번시간 폐에 좋음 음식 10가지를 보고 체력과 면역력을 보충 합시다.

 

 

폐에 좋은 음식 10

 

브로콜리

 

브로콜리는 폐뿐만 아니라 어디에든 좋다. 브로콜리는 비타민 C와 철분이 풍부하다. 또한 베타카로틴도 많음.

설포라판이라는 성분으로 항암효과가 있다. 해독작용뿐만 아니라, 혈전의 생성과 혈액순환을 돕는다.

몸에 노폐물들을 밖으로 빼주는 효과가 있다.

 

도라지

 

도라지는 사포닌 이라는 성분이 들어있다.

폐와 기관지의 노폐물 제거에 좋고, 안토크산틴이 풍부해서 몸의 면역력을 올려준다.

기관지의 수분보충과 가래를 제거해주기 때문에 만성 기침인 경우 달여먹으면 효과를 받을수있다.

 

생강

 

생강 도라지와 비슷하다. 기침을 멎게하고 가래를 줄여준다.

생각안에는 슈가올이라는 성분이 있는데 각종 균에 대한 살균을 해준다.

염증을 줄여주는데도 탁월하다고함. 폐속의 세포의 재생을 촉진해주기도한다.

 

 

 

배

 

배는 주로 명절에 많이 먹는 과일중 하나다. 루테올린이라는 성분을 통해서 기관지의 점막 수축을 막아준다.

기관지가 좁아지는걸 막아주고 기침과 가래를 삭혀주는데도 좋다.

 

모과

 

모과는 주로 차로 달여먹는다.

알칼리성 식품으로 칼슘,철분,비타민C가 들어있다.

감기와 기관지염, 폐렴등 기침에 좋다.

 

무

 

무도 브로콜리처럼 다양하게 도움을 준다. 가장 잘알려진건 천연 소화제라는 말이 있다.

무는 따뜻한 성질을 가지고 있고 손상된 기관지와 폐를 보호하는 역할을 한다.

 

고등어

 

등푸른생선 고등어다. 예전엔 국민 반찬이었는데 물가가 많이 오르긴했다. 그렇게 쳐도 싼편에 속하는 생선

요즘 핫한 오메가3 지방산이 풍부하다. 심혈관 질환에 탁월하다고 알려져있다. 오메가3을 이블로그에서 다룬적은 없는데 오늘 한번 작성해보겠다. 필수지방산을통해서 만성 염증을 줄여준다.

 

 

 

토마토

 

토마토는 라이코펜선분이 풍부하다.

체내의 유해산소를 라이코펜을 통해서 감소를 시켜준다.

라이코펜성분은 특이하게 익혀먹어야 더 흡수율이 좋다고한다.

 

연근

 

연근은 조리법은 두가지정도로 나는 주로 즐겨먹는다.

살짝 데쳐서 샐러드와 같이 먹는게 본연의 맛이 가장 잘나오는것 같다. 폐에 쌓인 노폐물 배출과 면역력 향상에 좋다. 

 

여기까지 폐에 좋은 음식 10가지를 작성을 해보았습니다.

10가지 보다 더 많은 좋은 음식이 있지만, 대중적으로 먹을수있는것들로 선별을 했으니 참고를 해서,

건강을 꼭 챙기시길 바랍니다. 폐에 가장 좋은건 금연이 최고입니다. 읽어주셔서 감사합니다.