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건강 (44)

레드비트 효능과 부작용(첨채근)

카테고리 : 건강 §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§ | 2019. 11. 13. 06:50

몇년전에는 구하기가 어려웠는데 최근들어서는 많이 흔해진 비트입니다. 흔히 빨간무라고 불리기도하는데, 건강에 관심이 많은 제가 레드비트의 효능과 부작용에 대해서 정리를 해볼게요. 최근에 필자의집같은경우는 아침마다 고구마나, 샐러드류를 자주먹고 있는데 양상추와함께 쌩으로 썰어서 먹고 있습니다. 한의학에서는 또 비트를 첨채근이라고 부르기도 한답니다. 붉은색채소로 16세기에 독일에서 재배가 되었습니다. 칼로리가 높지않습니다.(100g당 45kcal 식이섬유또한 풍부해서 소화기능과 다이어트에 좋습니다.) 최근에는 주스로도 많이 만들어서 먹습니다. 대표적인 영양소로는 베타시아닌이고 빨간빛을 띄는 폴리페놀의 성분으로 항산화 효과를 가지고 있습니다. 항산화효과는 노화방지 및 피부에 좋죠. 또한 비타민 B,C,E 식이섬..

목이버섯 효능

카테고리 : 건강 §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§ | 2019. 11. 12. 18:09

이번에는 다양한 요리에 사용이되는 목이버섯에 효능에 대해서 알아보려고 합니다. 목이버섯은 음식중의 검은보석이라고도 부른답니다. 주로 점심에 자주먹는 짬뽕과 잡채에 많이 사용을 합니다. 독특하게 꼬득한 식감을 가지고 있죠. 검은색과 흰색 두가지가 있습니다. 아마도 일상에서는 검은색을 주로 보셨을 겁니다. 부재료로만 사용이되는 목이버섯이 효능이 굉장히 뛰어나다고 합니다. 첫번째로는 다이어트에 좋다고 합니다. 버섯중에서 식이섬유와 무기질 함량이 높습니다. 섭취할시 포만감이 높지만 칼로리는 반대로 낮아서 체중 감량에 도움이 됩니다. 두번째는 장기능 개선입니다. 식이섬유가 높기 때문에 장의 운동을 도와줍니다. 식이섬유를 지난번에도 한번 작성했던것 같은데 소화되지않고 몸밖으로 배출되는 고분자 탄수화물로 몸안의 염증..

항암효과 다이어트 변비에 좋은 고구마 효능과 부작용

카테고리 : 건강 §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§ | 2019. 11. 11. 04:28

안녕하세요 이번시간에는 겨울철 값싸게 먹을수있는 고구마의 효능에 대해서 알아보려고 합니다! 일단 저희집같은 경우에는 아침시간에 매일 가족이 하나씩 먹고, 출근을 합니다. 고구마가 먼저 좋은점은 채소류의 경우 가열을 하면 영양소가 줄어들거나 파괴가 되는데, 고구마의경우는 건강에 좋은 유효성분들이 가열해도 크게 줄지 않는 장점이 있습니다. 이유는 전분으로 덮여있기 때문에 가열해도 쉽게 파괴가 되지 않는다고 합니다. 첫번째로 좋은점은 변비에 좋습니다. 고구마 과자들도 식이섬유가 포함되어있다 이렇게 말을하잖아요? 맞습니다. 고구마에는 풍부한 식이섬유가 있어서 대장암을 예방하는 항암효과가 있고 식이섬유가 변이 대장을 통과하는 시간을 줄여주어서 노폐물의 흡수를 줄여줍니다. 이식이섬유에는 강한 흡착령에 있어서 장에 ..

유근피 느릅나무 껍질 효능에 대해서

카테고리 : 건강 §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§ | 2019. 11. 1. 05:43

유근피 느릅나무 껍질 효능에 대해서 한의학에서 유근피라고 부르며 많이들 사용하는 느릅나무의 효능에대해서 작성을 해보겠습니다. 먼저 제가 유근피를 접한 이유는 2년전 피부염때문에 검색을 하다가 알게 되었습니다. 얼굴에 한정된 피부염으로 인해서 약을 먹고 있었는데 이게 귀신같이 딱 안먹으면 몇일위 스물스물 다시 간지러워 했었습니다. 그래서 고민을 여기저기 말하다가 추천을 받게되어서, 한약제를 파는곳에서 느릅나무 껍질을 사게되었고, 이를 차로 만들어서 6개월간 장기적으로 물대신 먹었던 기억이 있습니다. 대부분 물로 달여서 먹는걸 권장하고 있습니다. 유근피 느릅나무 껍질의 효능을 보면! 피부질환과 염증개선 느릅나무 껍질을 차로 먹는것보다 진액과 송진을 이용해서 피부에 발라줘야 한다고 합니다. 근데 액까지는 구할..

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