'건강' 카테고리의 글 목록 (3 Page)

건강 (44)

불면증 해결하려면?

카테고리 : 건강 §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§ | 2020. 2. 4. 12:06

불면증 해결하려면?이라는 주제로 글을 작성해보겠습니다. 불면증은 영어로 Insomnia라고 부릅니다. 여러 노래들도 있죠. 현대인의 경우 많은 사람이 불면증을 겪고 있습니다. 정상적인 수면을 취하지 못하며 하루 대부분을 눈뜬 상태로 있거나 잠을자도 수면이 부족한 증상을 통칭하는말입니다. 수면 장애를 가지게 되는 원인 생활습관이 첫번째 문제다. 대부분 늦은시간까지 스마트폰이나 컴퓨터 티비등을 오랜시간 보다가 생체리듬이 깨지다보면 잠을 잘 타이밍을 놓치는데, 이게 반복이 되면 불면증으로 이어집니다. 잠들고자해도 30분이상 쉽게 잠들지 못하는 현상이 생겨버림.. 두번째는 니코틴이나 카페인섭취를 통해서 수면에 지장이 생기는것이다. 세번째는 스마트폰이 있는데 하루종일 스마트폰을 보고 또 잠자리에 누워서 스마트폰을..

당뇨에 좋은 음식

카테고리 : 건강 §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§ | 2020. 2. 4. 10:45

먼저 당뇨병이란 인슐린의 분비 기능에 문제가 생기는 대사 질환입니다. 무서운건 별의별 합병증이 생기는게 문제 입니다. 고혈압과 같은거죠. 증상으로는 신체에 고통을 주지 않아서 일상 생활을 어렵게 하는 내외적인 증상은 없습니다. 자각증상이 없음. 추후에 건강검진이나 수술을 할때 알게되는게 대부분의 경우라고 합니다. 일반인과 비교했을때 수명이 8년감소하고 사망률도 높아진다고 합니다. 당뇨에 걸리면 완치는 거의 힘들고 관리를 통해서 개선을 해야 한다고 합니다. 35년간 희귀병에서 국민병으로 대한민국 인구의 높은 수치가 당뇨와 싸움을 합니다. 한국인은 인슐린 분비가 적어서 유전적으로 당뇨에 취약하다고 합니다. 생활패턴도 신체활동이 줄어서 움직이 않는것도 원인이라고 함. 또한 곡물 섭취는 줄고 육식위주의 섭취도 ..

홍화씨 효능 부작용

카테고리 : 건강 §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§ | 2020. 1. 31. 18:58

이번시간은 홍화씨 효능 부작용에 대해서 작성을 해보겠습니다. 홍화는 꽃이고 구고하과에 속하는 풀입니다. 식물명으로는 잇꽃이라고함. 여름에 노란꽃이 빨갛게 변하며 그늘에 말려서 기름으로 사용을하고 홍화씨는 즙이나 가루로 약재로 사용을 합니다. 원산지는 이집트이며, 전세계적으로 널리 분포를 해있습니다. 중국과 인도 남유럽 북아메리카 등에서 주로 재배가됨. 신라시대 이전부터 약용으로 사용을 하고 있으며, 뼈에 필요한 성분이 다량 함유되어있다고 널리 알려져있습니다. 바다에 멸치가 있다면 땅에는 홍화씨가 있다. 먹는방법 홍화씨는 주로 가루로 만들어서 차로 먹는게 가장 대중적이며, 분말을 가루째로 먹기도한다. 또는 환으로 먹음 물에 타서 먹어도 좋긴한데 생각보다 물에 잘녹지 않는다. 성분은 유기 백금, 칼슘, 리놀..

보스웰리아 효능 부작용

카테고리 : 건강 §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§ | 2020. 1. 27. 17:43

티비 프로그램을 통해서 많은 사람들에게 알려진 식품 중 하나입니다. 한방에서는 유향이라는 약재로 사용을 하고있음. 더운 지역의 고산지역에서 자라는 프랑킨세스의 나무 수액을 보스웰리아라고 부릅니다. 주로 아프리카 동부, 인도, 인도네시아 등 더운 지역의 고산 지역에서 자라는 프랑킨세스나무의 수액입니다. 2년간 한 나무에서 500g정도 밖에 채취가 안된다고 합니다. (그렇기 때문에 다소 가격이 있는편이다.) 나무에 상처를 주고 회복을 위해 나오는 나무 진액을 굳힌후 고체화해서 가공을 한 것을 보스웰리아라고 부름. 퇴행성 관절염 가장 유명한 효능으로는 관절염 증상을 완화해주는 연구결과가 있습니다. (관절의 천연 윤활제라고 부릅니다.) 논문을 확인하면 염증을 유발한 세포에 보스웰리아 추출물을 처리해보니, 염증 ..

오메가3 효능 부작용

카테고리 : 건강 §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§ | 2020. 1. 27. 15:25

어느순간부터 떠오르는 건강 식품 중 하나로, 최근엔 영양제를 통해서 많이들 섭취를 합니다. 정확하게 오메가3 효능 부작용을 살펴보고, 고민을 했으면 합니다. 오메가3은 우리몸에 필요한 지방산 중 하나입니다. 필요한 지방산은 우리 몸이 스스로 만들어내거나 음식을 통해서 생성이 가능합니다. 하지만 오메가3의 지방산은 음식을 통해서만 섭취가 가능합니다. 주로 생선류 연어, 새우, 고등어에서 함유가 되어있습니다. 생선에 들어있는 동물성 오메가3은 DHA,EPA가 풍부함. 혈관질환에 효과적 EPA는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈전 생성을 방해합니다. 동맥경화를 유발하는 플라그를 억제를하며 혈액순환에 좋습니다. 각종 혈관질환인 동맥경화, 고혈압, 혈심증, 심장병을 예방하는 효과가있음. 두뇌발달 이전부터 어렸을..

폐에 좋은 음식 10

카테고리 : 건강 §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§ | 2020. 1. 27. 13:57

폐는 허파라고도 불리고 척추동물에 있는 호흡기 기관입니다. 공기중의 산소를 얻어 혈액에 공급해주고, 혈액의 운반한 이산화탄소를 밖으로 내보내는 기능을 합니다. 모든 장기가 중요하지만, 폐는 호흡을 담당하기 때문에 뇌와 심장 만큼 중요합니다. 우리나라에서 가장 많이 발생하는 암중 3번째로는 폐암입니다. 폐암에 걸리면 호흡곤란과 식욕이 떨어져서 식사량도 줄어 암을 이기기위한 체력유지도 어려움을 겪곤합니다. 이번시간 폐에 좋음 음식 10가지를 보고 체력과 면역력을 보충 합시다. 폐에 좋은 음식 10 브로콜리 브로콜리는 폐뿐만 아니라 어디에든 좋다. 브로콜리는 비타민 C와 철분이 풍부하다. 또한 베타카로틴도 많음. 설포라판이라는 성분으로 항암효과가 있다. 해독작용뿐만 아니라, 혈전의 생성과 혈액순환을 돕는다. ..

이명 치료 방법 증상

카테고리 : 건강 §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§ | 2020. 1. 25. 19:20

최근에는 이명증, 귀울림이라는 말로 주로 사용을 합니다. 청신경의 손상으로 인한 경고 신호로, 소리가 들리지 않았는데, 환청을 듣는 현상을 말합니다. 현대사회에서 이어폰사용이 늘면서 최근에는 10대 부터 20~30대까지도 많이 걸린다고 합니다. 심해질경우 추후 난청으로도 발전을 할 수 있습니다. 위의경우가 많은 케이스이고 군대에서도 이명환자가 꽤 많은데 사격을 할때 이어플러그를 착용하지 않아서, 이런 증상을 호소하는 경우도 꽤 많음. 귀에서 삐하는 소리가 들림. 다양한이유로 달팽이관의 유모세포에 손상이 생겼을때 유모 세포가 담당하는 음역을 제대로 듣지 못하여 이상 반응이 일어나고 중추신경에 영향을 주어도 소리가 나지 않는데 소리가 느껴지는걸 이명이라고 합니다. 쉽게 말하면 귀에서 들리는 소음에 대한 주관..

우한 폐렴 증상 예방방법

카테고리 : 건강 §§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§§ | 2020. 1. 23. 12:55

필자가 대학생 시절에 신종인플루엔자가 유행을 했었습니다. 그때 필자도 걸려서 너무 심한 고열로 인해서 개고생을 했던적이 있는데, 이번에는 우한 폐렴이라는게 중국에서 시작을 했습니다. WHO는 긴급의원회 소집을 통해서 국제 비상사태 선포 여부를 논의하고 있다고 합니다. 또 금일자로 발병지인 우한시의사람들은 다른곳으로 나가지 못하게 폐쇄를 했다고 합니다.(이미 수많은 사람들이 나갔는데 지금?) 현재 우한폐렴의 확진자는 540명이 넘었고 사망자는 17명으로 푹증을 했음. 앞으로를 대비해서 우한 폐렴 증상을 확인을 해보자. 우한 폐렴이란? 이러한 명칭이 붙은이유는 중국의 우한시에서 이 폐렴 증상이 시작이 되었기 때문입니다. 원인은 신종 코로나바이러스 때문입니다. 흔히 코로나 바이러스는 겨울철 감기의 원인이 되는..

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